C 26 августа по 1 сентября 2024 года Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.

?С детства необходимо воспитывать у детей бережное отношение к своему здоровью и приобщать их к здоровому образу жизни. Дети склонны подражать взрослым, поэтому лучший способ привить им любовь к здоровому образу жизни — это подавать им личный пример. Кроме того, здоровье ребёнка зависит от здоровья родителей, традиций семьи и её благополучия.

Чтобы ребёнок был здоров как физически, так и психологически, необходимо:

?Полноценный сон. Дошкольникам нужно спать минимум 10 часов в сутки, а остальным детям и подросткам — 8–9 часов.

?Сбалансированное и полезное питание. Половина рациона должна состоять из овощей: томатов, огурцов, цветной капусты, брокколи, моркови, шпината, бобовых и других. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты: цельнозерновой хлеб, картофель, кукурузу, горох, каши, рис и другие. Остальное — нежирное мясо или рыба. Также необходимо употреблять фрукты и молочные продукты.

⚽️Физическая активность. Ежедневные прогулки на свежем воздухе необходимы для здоровья. Занятия спортом помогут сформировать мышечный корсет и хорошую осанку, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

?Отсутствие негативных эмоций и стресса. Дома ребёнку должно быть эмоционально комфортно. Отсутствие стресса и хорошее настроение улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет. Также необходимо ограничить время использования гаджетов, чтобы улучшить эмоциональное состояние ребёнка.

?Профилактические осмотры. Они необходимы для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного лечения. Подросткам 15-17 лет рекомендуется проходить медицинские обследования для сохранения здоровья репродуктивной системы. Узнайте больше о здоровом образе жизни и физическом развитии детей на сайте Всероссийского социального проекта «Здоровое поколение» https://zdorovoe-pokolenye.ru